6 dakika okumak stresi yüzde 68 daha düşük seviyeye çekti

Birçok yıllık araştırmanın sonuçlarını birleştiren “Psychological Medicine” dergisinde yayımlanan değerlendirme, 2015’te 4.000’den fazla yetişkinin katıldığı anketin bulgularını ortaya koydu. Çalışmaya göre, yalnızca altı dakikalık bir kitap okuma seansının stres seviyelerinde %68’lik bir azalma ile ilişkilendirildi. Katılımcıların %38’i kitap okumanın en etkili rahatlama yöntemi olduğunu, %35’i ise okumayı kendilerini rahatlatmak için kullandığını belirtti; bu sırada şarap (%31) ve sıcak banyo (%10) ikinci ve üçüncü sırada yer aldı.

Okumanın duygusal ve bilişsel yönlere de olumlu etkileri olduğu gösterildi. Yaklaşık üçte ikisi, kitapların başkalarının duygularını daha iyi anlamalarına yardımcı olduğunu, yarısı ise farklı inançlara sahip insanlara karşı daha açık olduklarını ifade etti. Uzun vadeli epidemiolojik çalışmalar, 65 yaş ve üstü 801 kişiyi 4,5 yıl boyunca takip ederek kitap, dergi ve gazete okumanın Alzheimer riskini %33 azalttığını, 75 yaş ve üstü 469 kişiyi ise beş yıl süren izleme ile demans riskinin %35 daha düşük olduğunu buldu.

Erken yaşta okuma alışkanlığının faydaları da gözlemlendi. 10.000’den fazla ergenlik çağındaki çocuğun verileri incelendiğinde, erken dönem kitap okuma, dikkat becerilerini geliştirdi ve akıl sağlığı sorunlarını azalttı. Aynı gruptaki çocuklarda daha iyi davranış, artan uyku süresi ve azalan ekran süresi tespit edildi. Beyin taramaları, dil, duygusal kontrol ve karar verme ile ilişkili bölgelerde farklılıklar buldu; aile geliri ve ebeveyn eğitim düzeyi gibi faktörler hesaba katıldıktan sonra da bulguların geçerliliği sürdü.