Beyin sağlığını koruyan 2 önemli alışkanlık! Alzheimer riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri

Cambridge Üniversitesi’nin yürüttüğü kapsamlı bir araştırma, on binlerce kişiyi çocukluktan ileri yaşlara kadar izleyerek düzenli kitap okumanın zihinsel sağlığı koruduğunu ortaya koydu. Çalışma, erken yaşta kitap okuyan çocukların dikkat, hafıza ve akademik başarı seviyelerinin daha yüksek olduğunu, ekran başında geçirdikleri sürenin azalmasıyla uyku kalitelerinin artığını belirledi. Okuma alışkanlığının, stres seviyelerini hızla düşürdüğüne ve Alzheimer hastalığı riskini yaklaşık yüzde 33 oranında azalttığı tespit edildi.

Araştırmada, 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık altı bin kişi beş yıl boyunca takip edildi. Düzenli olarak kitap, gazete ve dergi okuyan bireylerin zihinsel zayıflama ihtimalinin belirgin şekilde düştüğü, Alzheimer riskinin de yüzde 33 azaldığı kaydedildi. Beyin görüntüleme taramaları, kitap okumanın hafıza, öğrenme ve duygusal kontrolü yöneten kortikal bölgelerde sinirsel bağlantıları güçlendirdiğini gösterdi. Bu bulgular, özellikle yaşlılık döneminde bilişsel gerilemeye karşı güçlü bir kalkan oluşturduğunu ortaya koydu.

Araştırmacılar, sadece beş dakikalık kurgusal bir metne odaklanmanın stres seviyelerini yüzde 20’ye kadar düşürdüğünü rapor etti. Kitap kulüpleri ve aile içi ortak okuma etkinliklerinin bilişsel faydaları daha da artırdığı vurgulandı. Aynı zamanda, Avustralya’nın Curtin Üniversitesi tarafından yapılan bir başka çalışmada, sarkopeni (kas kütlesi, gücü ve fiziksel işlev kaybı) bulunan bireylerin bunama riskinin yüzde 42 daha yüksek olduğu bildirildi. Obezite ile bu riskin yaşa bağlı olarak değiştiği, 65 yaş altındaki bireylerde yüzde 9, 65 yaş ve üzerindeki bireylerde ise yüzde 17 daha düşük olduğu tespit edildi, ancak kilo almanın fayda sağladığı yorumlanmaması gerektiği uyarısı yapıldı.