Kırmızı meyvelerin enfeksiyonlara karşı koruma gücü, yazın en meşhur lezzetleri arasında yer alıyor. Hangi meyvelerin bu kadar etkili olduğu nedir, nerede bulunabiliyor, ne zaman tüketilmeli, neden önem taşıyor, nasıl fayda sağlıyor? Diyetisyen Hande Selin Ok, bu sorulara net cevaplar vererek mevsimsel meyvelerin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine ışık tutuyor.
Sokağa çıktıda, yazın serinletici kırmızı meyveleri (karpuz, nar, çilek, kiraz, kırmızı erik, yaban mersini) göz kamaştıran renkleriyle sofralarımızda yerini alıyor. Ok, antioksidan, vitamin ve biyoaktif bileşenler bakımından zengin olduğunu belirtti. Bilinmiyor ama bazı klinik çalışmalar, düzenli tüketimin kanser riskini azaltabileceğini gösteriyor.
İşte, diyetisyen Hande Selin Ok, kırmızı meyvelerin bağışıklık sistemini destekleyen güçlü antioksidanlar içerdiğini vurguluyor. Bir kez daha, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruduğunu belirtiyor. Ayrıca, kalp ve damar sağlığı açısından da önemli faydalar sunduğunu sözünü tekrar ediyor.
Bu meyvelerin kalp sağlığına etkisi, özellikle yaz aylarında mevsimlerinde tüketilen besinlerin dengeli bir beslenme programında mutlaka yer alması gerektiğini anlatıyor. Diyabet hastaları için porsiyon kontrolü gerektiğini, ancak yine de mevsiminde tüketilmeleri gerektiğini söylüyor.
Kırmızı meyvelerin bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruduğunu belirten Acıbadem Kent Hastanesi Diyetisyeni Hande Selin Ok, aynı zamanda kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine de dikkat çekiyor. Diyabetli bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan Ok, “yaz mevsiminde kırmızı meyveleri beslenmeden eksik etmeyin” diyerek devam ediyor.
Bakalım bundan sonra ne olacak? Yaz mevsiminin en çılgın meyveleriyle vücudumuzu koruyarak, sağlık dolu günlere adım atabilir miyiz?
Kaynak: Orijinal Haber
Kırmızı meyveler bağışıklığı güçlendirdi, grip yok! 🙂