Uyku Eksikliği: Dr. Gencer’in Uyarısı, Alzheimer Riski Yükseliyor!
Girişimsel Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, yetersiz ve kalitesiz uykunun baş ağrısı, bellek zayıflaması, dikkat dağınıklığı ve kronik yorgunluk gibi belirtilere yol açtığını bugün İHA’ya açıkladı. O, uykunun beynin işlevlerini askıya aldığı pasif bir dinlenme hâli olmadığını, aksine vücudun en kapsamlı biyolojik onarım sürecini kapsadığını belirtti. Sunumda, vücut iç sıcaklığının 1 ila 1,5 derece düşmesi gerektiğini vurgulayan Gencer, “Bu düşüş, beyine ‘uyku zamanı geldi’ şeklinde konuşuyor” diyerek sıcak havalarda uyku kalitesini korumak için önerileri paylaştı.
İstanbul’da yapılan açıklamada, Dr. Gencer, “Yetersiz uyku, baş ağrısı, hafıza kaybı ve yorgunluk gibi sağlık sorunlarını tetikliyor” dedi. Aynı zamanda, “Sıcak havalarda uyku kalitesini düşüren faktörleri anlamak, sağlıklı bir uyku için kritik” diyerek, bireylerin uykuya dalma zorlukları yaşadığında sağlık kuruluşlarına başvurmaları gerektiğini söyledi.
Kahraman bir doktor gibi, Gencer, “Uyku, beynin aktif bir şekilde kendini onaracağı bir sürecin parçası” şeklinde açıklama yaptı. O, “Sıcaklık düşüşü, beynin uyku moduna geçişini tetikliyor” diyerek, vücudun doğal ritmine uygun bir uyku düzeninin önemini vurguladı. Dr. Gencer, “Uyku bozukluklarıyla karşılaşan vatandaşların uzman görüşüne başvurmaları gerekiyor” diyerek, gece uykusunun kanıtlanmış faydalarını öne çıkardı.
Söylemde, Dr. Gencer, “Uyku eksikliği, Alzheimer hastalığı riskini artırabilir” diyerek, yaşlı nüfusun uykusunu iyileştirmenin önemine dikkat çekti. Aynı zamanda, “Sıcak havalarda uyku kalitesini artırmak için havalandırma ve yatak sıcaklığını düşürmek gerek” önerdi. Gencer, “Uyku kalitesi, uzun vadeli sağlık için temel bir faktör” diyerek, uykunun biyolojik onarım sürecinin önemini bir kez daha hatırlattı.
Söylemi sırasında, Dr. Gencer, “Uykuya dalmakta zorlananlar için klinik tedavi yöntemleri mevcut” diyerek, sağlık profesyonellerinin uyku bozukluklarını tanı ve tedavi etmeye hazır olduklarını belirtti. Aynı zamanda, “Uyku düzeninin bozulmasının kronik yorgunluk ve hafıza düşüklüğüne yol açtığını unutmayın” diyerek, uyku hijyeninin önemine vurgu yaptı.
İHA’nın haberinde, Dr. Gencer, “Uyku, vücudun kendini yeniden inşa ettiği bir süreç” diyerek, uykunun pasif bir dinlenme değil, aktif bir onarım süreci olduğunu tekrar etti. O, “Uyku sırasında vücut, hücre yenilenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi kritik işlemleri gerçekleştirir” diyerek, uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini hatırlattı.
Gerekli uyku süresini belirlemek için Dr. Gencer, “Ortalama 7-9 saat arası uyku, sağlıklı bir yaşam için yeterli” dedi. Aynı zamanda, “Uyku kalitesini artırmak için rutini sabitlemek, elektronik cihaz kullanımını sınırlamak ve rahat bir uyku ortamı yaratmak önemlidir” diyerek, bireylerin kendi uyku alışkanlıklarını gözden geçirmeleri gerektiğini vurguladı.
Kaynak: Orijinal Haber
